Cuando aprendemos a respirar bien, podemos aprovechar los poderosos beneficios del trabajo de respiración. Hoy te vamos a enseñar unos sencillos ejercicios para enseñar a respirar a tus hijos y a la vez para todos nuestros pacientes que usan la ortodoncia miofuncional HBTC-RFA puedan avanzar rápidamente en su tratamiento.

 ¡Los beneficios de respirar por la nariz son increíbles! A continuación te mostramos algunos de ellos:

• Reducir el estrés y promover la relajación.
• Equilibrar el nivel de PH en la sangre
• Presión sanguínea baja
• Liberar la tensión del cuerpo.
• Ritmo cardíaco más bajo
• Crear conciencia y autorregulación. 
• Mejorar la función respiratoria
• Combate la fatiga y mejora los niveles de energía
• Promover la concentración y la función cognitiva

Vamos a comenzar con 3 ejercicios simples para que pruebes con sus hijos y ayudarlos a aprovechar los beneficios de la respiración de inmediato.

1_ EXHALAR PROFUNDAMENTE

Un estupendo ejercicio para practicar la exhalación es inflar globos. Con ello conseguimos una exhalación larga y lenta que purga el aire viciado de los pulmones. Una exhalación profunda completa el círculo completo de respiración, permitiendo que el cuerpo libere lo negativo (física y energéticamente).

2_ RESPIRACIÓN HORIZONTAL

¿Cómo respirar horizontalmente?

• Pon tus manos en tu vientre. 
• Inhala y empuja tu vientre hacia tus manos. ¡Haz una gran barriga!
• Exhala y siente que tu cuerpo se estrecha como un globo que se desinfla. Aplana tu vientre hacia la columna.
• Inhala y expande, exhala y estrecha.
• Repita 5-10 veces.

¿Qué vamos a conseguir?

• Una respiración horizontal que usa el diafragma ensancha el vientre y la caja torácica al inhalar y la estrecha al exhalar. 
• La respiración horizontal calma el sistema nervioso y apaga el modo de lucha o huida.

3_ LA RESPIRACION 4X4

Este último ejercicio ayuda a regular tanto la inhalación como la exhalación mientras se expanden los pulmones. Los pasos:

• Inhala profundamente a la cuenta de cuatro (1… 2… 3… 4)
• Aguanta la respiración mientras cuentas hasta cuatro.
• Exhala a la cuenta de cuatro.
• Aguanta la respiración mientras cuentas hasta cuatro.
• Repita al menos tres veces y notará la diferencia

Todos estos ejercicios te ayudarán a que tu hijos aprendan a respirar, se relajen y aumenten su calidad de vida.