Enseña a respirar a tus hijos

Cuando aprendemos a respirar bien, podemos aprovechar los poderosos beneficios del trabajo de respiración. Hoy te vamos a enseñar unos sencillos ejercicios para enseñar a respirar a tus hijos y a la vez para todos nuestros pacientes que usan la ortodoncia miofuncional HBTC-RFA puedan avanzar rápidamente en su tratamiento.

¡Los beneficios de respirar por la nariz son increíbles! A continuación te mostramos algunos de ellos:

Reducir el estrés y promover la relajación.
Equilibrar el nivel de PH en la sangre
Presión sanguínea baja
Liberar la tensión del cuerpo.
Ritmo cardíaco más bajo
Crear conciencia y autorregulación.
Mejorar la función respiratoria
Combate la fatiga y mejora los niveles de energía
Promover la concentración y la función cognitiva

Vamos a comenzar con 3 ejercicios simples para que pruebes con sus hijos y ayudarlos a aprovechar los beneficios de la respiración de inmediato.

1_ EXHALAR PROFUNDAMENTE

Un estupendo ejercicio para practicar la exhalación es inflar globos. Con ello conseguimos una exhalación larga y lenta que purga el aire viciado de los pulmones. Una exhalación profunda completa el círculo completo de respiración, permitiendo que el cuerpo libere lo negativo (física y energéticamente).

2_ RESPIRACIÓN HORIZONTAL

¿Cómo respirar horizontalmente?

Pon tus manos en tu vientre.
Inhala y empuja tu vientre hacia tus manos. ¡Haz una gran barriga!
Exhala y siente que tu cuerpo se estrecha como un globo que se desinfla. Aplana tu vientre hacia la columna.
Inhala y expande, exhala y estrecha.
Repita 5-10 veces.

¿Qué vamos a conseguir?

Una respiración horizontal que usa el diafragma ensancha el vientre y la caja torácica al inhalar y la estrecha al exhalar.
La respiración horizontal calma el sistema nervioso y apaga el modo de lucha o huida.

3_ LA RESPIRACION 4X4

Este último ejercicio ayuda a regular tanto la inhalación como la exhalación mientras se expanden los pulmones. Los pasos: