Lorsque nous apprenons à bien respirer, nous pouvons profiter des puissants avantages du travail sur la respiration. Aujourd'hui, nous allons vous montrer quelques exercices simples pour apprendre à vos enfants à respirer et en même temps pour aider tous nos patients qui utilisent l'orthodontie myofonctionnelle HBTC-RFA à progresser rapidement dans leur traitement.
Les avantages de la respiration par le nez sont incroyables ! En voici quelques-uns :
- Réduire le stress et favoriser la relaxation.
- Équilibrer le PH du sang.
- Hypertension artérielle
- Relâcher les tensions dans le corps.
- Diminution de la fréquence cardiaque
- Sensibilisation et autorégulation.
- Améliorer la fonction respiratoire
- Combat la fatigue et améliore les niveaux d'énergie
- Favoriser la concentration et les fonctions cognitives
Commençons par trois exercices simples que vous pouvez essayer avec vos enfants pour les aider à profiter immédiatement des bienfaits de la respiration.
1_ EXPIRER PROFONDÉMENT
Un excellent exercice pour pratiquer l'expiration consiste à gonfler des ballons. Il s'agit d'une expiration longue et lente qui purge les poumons de l'air vicié. Une expiration profonde complète le cercle complet de la respiration, permettant au corps de se libérer du négatif (physiquement et énergétiquement).
2_ RESPIRATION HORIZONTALE
Comment respirer horizontalement ?
- Posez vos mains sur votre ventre.
- Inspirez et poussez votre ventre dans vos mains. Faites un gros ventre !
- Expirez et sentez votre corps se resserrer comme un ballon qui se dégonfle. Aplatissez votre ventre vers votre colonne vertébrale.
- Inspirez et développez, expirez et contractez.
- Répéter 5 à 10 fois.
Qu'allons-nous faire ?
- La respiration horizontale utilisant le diaphragme élargit le ventre et la cage thoracique à l'inspiration et les rétrécit à l'expiration.
- La respiration horizontale calme le système nerveux et arrête le mode de combat ou de fuite.
3_ RESPIRATION 4X4
Ce dernier exercice permet de réguler l'inspiration et l'expiration tout en développant les poumons. Les étapes :
- Inspirez profondément en comptant jusqu'à quatre (1... 2... 3... 4).
- Retenez votre respiration en comptant jusqu'à quatre.
- Expirez en comptant jusqu'à quatre.
- Retenez votre respiration en comptant jusqu'à quatre.
- Répétez l'opération au moins trois fois et vous verrez la différence.
Tous ces exercices aideront vos enfants à apprendre à respirer, à se détendre et à améliorer leur qualité de vie.
