Le magazine Forbes publie un article ce qui résume très bien ce que nous vous avons répété tout ce temps sur l'importance de la respiration.
Vous vous demandez peut-être : pourquoi est-ce si important ?
1_ La respiration calme votre cerveau.
Le circuit neuronal du tronc cérébral semble jouer un rôle clé dans la régulation de la respiration. Une respiration lente et contrôlée diminue l'activité de ce circuit ; une respiration rapide et irrégulière l'augmente et influence l'état émotionnel.
2_ La respiration régule votre pression artérielle.
Respirer par le nez et ralentir le rythme respiratoire augmente la sensibilité du baroréflexe, le mécanisme qui régule la pression artérielle par le biais du rythme cardiaque. À terme, cela peut diminuer le risque d'AVC et d'anévrisme cérébral, et réduit généralement la tension exercée sur les vaisseaux sanguins (un bienfait majeur pour la santé cardiovasculaire).
3_La respiration influence les régions du cerveau responsables du contrôle émotionnel.
Une étude récente a montré qu'une respiration nasale correcte et contrôlée influence les « oscillations neuronales dans tout le cerveau », en particulier dans les régions cérébrales liées aux émotions.
4_Votre respiration affecte votre mémoire.
UN étude de Une étude de 2016 a démontré pour la première fois que le rythme de notre respiration génère une activité électrique dans le cerveau qui influence notre mémoire. Les différences les plus importantes étaient liées au fait que les participants inspiraient ou expiraient, et qu'ils respiraient par le nez ou par la bouche. L'inspiration était associée à une meilleure mémorisation, mais uniquement lorsqu'elle était pratiquée par le nez. Les participants se souvenaient également mieux de certains objets en inspirant par le nez. Les chercheurs pensent que l'inspiration nasale stimule davantage l'amygdale, le centre émotionnel du cerveau, ce qui améliore la mémorisation des stimuli. L'inspiration semble également liée à une activité accrue dans l'hippocampe, siège de la mémoire.
5. La respiration nasale stimule le système immunitaire et améliore le métabolisme énergétique.
La respiration nasale déclenche une réponse parasympathique et peut renforcer le système immunitaire, ce qui entraîne des bienfaits pour la santé tels qu'un meilleur métabolisme énergétique et une sécrétion d'insuline plus efficace, permettant ainsi une meilleure régulation de la glycémie. La respiration nasale est bénéfique pour la santé en général.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l'importance de la respiration et tous les bienfaits qu'elle apporte, consultez nos articles et découvrez comment nous pouvons vous aider à réguler votre respiration et à améliorer votre qualité de vie.
