Le magazine Forbes publie un article qui résume très bien ce que nous vous disons depuis tout à l'heure sur l'importance de la respiration.
Vous vous demandez peut-être : pourquoi est-ce si important ?
1_ La respiration calme le cerveau.
Circuit neuronal du tronc cérébral qui semble jouer un rôle clé dans la connexion entre le cerveau et le contrôle de la respiration. Une respiration lente et contrôlée diminue l'activité de la connexion ; une activité rapide et irrégulière augmente l'activité et influence les états émotionnels.
2_ La respiration régule la tension artérielle.
La respiration par le nez et le ralentissement de la vitesse respiratoire augmentent la "sensibilité baroréflexe", le mécanisme qui régule la pression artérielle par le biais de la fréquence cardiaque. Avec le temps, cela peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et d'anévrisme cérébral, et diminue généralement le stress sur les vaisseaux sanguins (un grand avantage pour la santé cardiovasculaire).
3_La respiration influence les régions du cerveau qui contrôlent les émotions.
Une étude récente a montré qu'une respiration nasale correcte et contrôlée influence les "oscillations neuronales dans l'ensemble du cerveau", en particulier dans les régions du cerveau liées aux émotions.
4_Votre respiration affecte votre mémoire.
A étude de 2016 a montré pour la première fois que le rythme de notre respiration génère une activité électrique dans le cerveau qui influence ce dont nous nous souvenons. Les différences les plus importantes étaient liées au fait que les participants à l'étude inspiraient ou expiraient, et qu'ils respiraient par le nez ou par la bouche. L'inspiration était associée à une meilleure mémorisation, mais uniquement lorsque les participants respiraient par le nez. Les participants se souvenaient également mieux de certains objets lorsqu'ils inspiraient par le nez. Les chercheurs pensent que l'inhalation nasale déclenche une activité accrue dans l'amygdale, l'épicentre émotionnel du cerveau, ce qui améliore la mémorisation des stimuli. L'inhalation semble également être liée à une activité accrue dans l'hippocampe, le siège de la mémoire.
5_ La respiration nasale stimule le système immunitaire et améliore le métabolisme énergétique.
La respiration nasale déclenche une réponse parasympathique et peut améliorer la résistance du système immunitaire en tant que bienfait pour la santé en améliorant le métabolisme énergétique et une sécrétion d'insuline plus efficace, ce qui permet un meilleur contrôle de la glycémie. La respiration nasale est précieuse pour améliorer l'état de santé général.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l'importance de la respiration et tous les avantages qu'elle apporte, lisez nos articles et découvrez comment nous pouvons vous aider à réguler votre fonction respiratoire et à avoir une meilleure qualité de vie.
